Mell-hát edzés? Jók a gyakorlatok?
Mell: Fekvenyomás 15,10,8,6
Ferdepadon nyomás egykezesekkel 4x8
Tárogatás 4x8
Áthúzás 4x 12-15
Hát: Húzódzkodás 4x 6-8
Húzódzkodás szűken 4x8
T-rudas evezés 4x8
Kábeles evezés 4x8
Nem szuperszettben végezném,először a mellet,utána a hátad edzem le.Mellre is mehet 16 sorozat?
válasza:Oké.Igen lehet inkább a 2 nyomásból csinálok 4 sorozatot,a tárogatásból,áthúzásból meg 3-at.
Ismétlések is jók? Egyedül áthúzásból csinálnék 15-t kb.
válasza:A mell edzésnél ez sorrend pont jó amit elterveztél. Nem kell semmit sem felcserélned feleslegesen. Viszont én is azt mondom, hogy a tárogatásból, az áthúzásból elég lenne 3-3 sorozat. Az áthúzásból valóban mehet a 3x15
Ha ezt teszed, akkor valóban marad energiád a hát gyakorlatokra is. A hát gyakorlatok közül viszont a szűk húzódzkodást elhagynám, mert jobban a bicepszre megy a terhelés, főleg, azért kellene elhagynod azt, mert valószínű, hogy iktattál be valamelyik napra kétkezes egykezes bicepsz gyakorlatokat. A szűk húzódzkodás helyett talán jobb lenne, ha egy döntött törzsű evezés gyakorlatot végeznél kétkezes súllyal. Még talán annyit, hogy a hát gyakorlatokat véleményem szerint elég lenne 3 sorozatba végezni, az edzés alkalmával 3x10-12. Megfontolandó.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!