151 centi magas lánynak az ideális testsúlya megfelelő?
A barátnőm 151 centi magas és elkezdett edzeni. Én kiszámoltam, hogy az ő testsúlya - kezdőként, egészségesen,de nem kórosan leszálkásítva - valahol 45 kiló körül lehet.
Az a helyzet,hogy ez ~135g szénhidrát egy nap 3g-vel számolva, fehérje 2g-vel számolva 90g.
Oké, alacsony meg minden, de ez elég halálközeli állapot a mennyiségeket tekintve. Hosszútávon tartható? Mit gondoltok erről?
válasza:Rajta még nem sok izom van, most kezdi. Átlagban 50 kiló körül mozog, de akkor már a kockái megfeszítve sem látszanak. Először le kellene diétáznia, ezért lőttem be 45 kilóra.
Férfiaknál van ez a magasság-100 = genetikai határ
Lányoknál nincs valami hasonló?
Lányoknál is így van. De én például 156 cm magas vagyok 70 kg. (teltkarcsú)
Egyébként ezt hosszútávon semmiképp se alkalmazzátok!
válasza:A férfiaknál annyi(száraz tömeggel) de 10%tzs al +10kg és az is jól néz ki már simán. Szóval ha 172 egy férfi olyan10% tzs al 82kgkb genetikai határral.
Lányoknál fingom sincs nem szólok abba bele mert nem tudom:d.
Szeretne magának olyan alakot, amivel minishortban meg kroptopban is nyugodtan mozoghat.
Csak valamiért nem látom ezt a "mennyiséget" összeegyeztethetőnek az egészséggel, pedig testsúlykilogrammonként így jön ki. Bár én más testméretű vagyok és férfi.
válasza:Az az ideális ami jól néz ki. Az sem mindegy hogy mennyi a bodyfat.
Szerintem foglalkozz magaddal, ne azzal, hogy ő mit akar magával csinálni.
válasza: válasza:#4
156 cm mellé 70 kg az már elégé túlsúlyos a BMI szerint.
Igaz, alacsony testzsír és nagyobb izomzatnál már torzít a BMI, de ez inkább a férfiakra jellemző.
"Szerintem foglalkozz magaddal, ne azzal, hogy ő mit akar magával csinálni."
Bocs, de azzal foglalkozok akivel akarok kezdetnek. Másrészt az az ideális, ami neki tetszik. Gondolhatod, hogy neki nem tetszik amit lát, ezért változtatni akar.
Édes Istenem..
Megjött a helyi "fogadj el mindent" bajnok :D
---------
Egyébként lehet, hogy fél kiló csirke 90g fehérje, de ha hozzácsapsz 2 adag fehérjét/ nap, akkor marad 50g fehérje. 4 maradék étkezésre szétosztva. 12.5g fehérjét megenni étkezésenként az még egy ekkora lánynak sem kihívás.
A szénhidrátról nem beszélve.
Na mindegy, nekivágunk így, aztán meglátjuk hogyan reagál a teste.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!