Hogyan kezdjem el a fegyencedzést? Nem tudom hogy melyik gyakorlat mire jó. Segítene valaki egy edzéstervet össze állítani? LÉCI

Neted van nem?

Ncoreon fent van es nem kuldok meghivot

Húzódzkodás és tolódzkodás heti 3-4x, mindig annyit amennyit csak bírsz, ha megy 20-20 ismétlés egyszerre akkor nehezítsd téglás hátizsákkal. Ezen a kettőn kívül a fegyencedzés összes gyakorlata fölösleges. Lábra is csak jelképesen tudsz edzeni az egylábas guggolással, a valóságban még senkinek sem lett ettől erősebb lába.

[link]

Nem értem, hogy juthat valaki eszébe előbb a gyakori, mint a gugli, ezt képtelen vagyok megérteni.