Jó így az étrend, kiegészítő?

Étrendem úgy néz ki, hogy reggel 7-kor bemegyek a suliba mindig másféleképpen elkészített csirkemellel, rízzsel kb. 300g csirke mellette ugye a rízs. Ezt a délelőtt folyamán elfogyasztom 2 részletben. Délután is hasonló mennyiséget nyomatok be, csak minden délután iszok 220g jumbot ami tartalmaz 50g fehérjét, 144g szénhidrátot. Este ha még van bennem hely eszek csirkét, rízst aztán túrót, de sokszor csak 200-300g túrónak marad hely. Edzeni heti 4x járok: mell-tricepsz, hát bicepsz, láb, váll. Vitaminnak szedek Biotechusa One A Day-t, illetve BCAA-t edzés előtt-után. 17 éves vagyok, 80 kiló 197cm, tehát izomtömeg növelés a cél.Véleményekre lennék kíváncsi, ki min változtatna ( nagyon nehezen hízó alkat vagyok, ezért választottam a jumbot) Köszönöm a válaszokat előre is!