15-16%-ról lehetséges levinni a testzsírt 12% körülire 1 hónap alatt?

Gyors matek:

90 kg vagy 16% TZS-vel, vagyis 14,5 kg a zsír rajtad, 74,5 kg "minden más".

Tételezzük fel, hogy nem akarsz izomtömeget veszteni, tehát ez a 74,5 kg testtömeg adott, ennek a 12%-a 83,5 kg.

Vagyis 6,5 kilót kéne 4 hét alatt fogynod. Az ökölszabály általában a heti 1 kg-ot célozza meg, hogy ne veszíts izmot csak zsírt. A 6,5 ennél lényegesen több, tehát szerintem vesztenél izmot is. De 6 hét alatt sima ügy.

Utolsó, ne...

Ha 90 kiló vagy, 16% testzsírral, zsírmentes tömeged 75,6kg. 12% testzsírral, a komplett testsúlyod 85,9kg, ~4 kiló hozható 1 hónap alatt, hajrá.