Hallottam, hogy aki fiatalon (14-16 éves kor) alatt kondizik, az megáll a növésben. Viszont azt nem hallottam, hogy valaki mondta volna, hogy a fekvőtámaszozás, felülés és más gyakorlatok megállítanának. Ez igaz? 13/F

A súlyzós edzéstől sem állsz meg a növésben, inkább az ízületek tönkretétele a baj. Saját testsúllyal edzhetsz nyugodtan, de a felülést hagyd, hasprés, lábemelés...

Én megálltam 15 éves koromra a növésben edzés nélkül is. Ennyit erről. Eddzél nyugodtan.

13 évesen csak ne kezdjen el komolyan súlyzós edzést végezni.

Nem is írta senki, hogy emeljen fel egy tonnát. Saját súllyal okosabb edzeni ilyen korban, mert lehet a fekpadon a rudat nem bírnád el 13 évesen. A múltkor is lejött egy csapat kiscsávó, az egyik üres rúddal nyomott a másik meg kézzel húzta felfelé. Semmi értelme nem volt. Inkább nyomjon fekvőtámaszt.

Oké, akkor csak nem fogalmaztál jól.

Tulajdonképpen a súlyoktól se lenne baja egy bizonyos határig, de például fekvenyomni semmi értelme ebben a korban. Bár az a bizonyos határ se sok. Én már 10 évesen birkóztam a 6 kilós súlyzóval, a büszkeségem meg az volt amikor az egyik sportszerboltban csináltam egy bicepszhajlítást 10 kilóval. Egy kis edzés után könnyű is lett az a 6 kiló, több súlyom nem volt akkor otthon, de utólag visszanézve nem is kellett. Olyan 6 kilóig oké, ha súlyt használ szerintem, de inkább izolációkat kell csinálni és okosan választani az adott gyakorlathoz a súlyt. Lórúgásnál például semmi értelme, hogy 6 kilóval csessze szét a könyökét. Oda elég egy 2 kilós egykezes. De akkor meg megint ott vagyunk, hogy nem sokkal lesz erősebb, mert kb. egy-két hét alatt én is megcsináltam 6 kilóval 50 ismétléses szériákat. Inkább fekvőzzön, húzódzkodjon, ezek jók erősíteni. Egykezessel inkább oldalemelés, madárijesztő meg más vállgyakorlatok, esetleg egy kis bicepsz, tricepsz, de ésszel, ízületekre vigyázva.

14 évesen már nyugodtan csinálhatod. A súlyokkal úgyse fogsz elszaladni, mert nem bírsz. Figyelj majd a szabályos kivitelezésre és rendben leszel

Nem.