Vállra mi a jobb, vállból nyomás kézi súlyzókkal vagy mellről nyomás kétkezessel?

Kezdőként rúddal, vagy gépen, kézisúlyzónál sokkal nehezebb irányítani a súlyt, oda már kell egy kis mozgáskoordináció is.

Olyan nincs, hogy mindenkinek ugyan az a gyakorlat lenne a legjobb. Én mind a kettő gyakorlatot kipróbáltam, és mindegyiknél lehetett fejlődést elérni. De lehet úgy is végezni a két gyakorlatot, ha az egyik héten a két kezes súlyzóval mellről nyomsz állva. A Másik héten a vállból nyomást végzed kézi súlyzóval.

Egyet nem figyeltél, KEZDŐ edzéstervbe, ott nincs váltogatás, heti 3 teljes test.

Szerintem pont azért csináld egykezes súlyokkal hogy a fent említett mozgáskoordináció és az agy izom kapcsolat minél hamarabb kialakuljon. Bár ha kezdő vagy inkább a gépet ajánlanám. A megvezetett mozgást nem lehet elrontani, bele csalni és biztonságosabb is.