Milyen diétát tudnátok nekem ajánlani?

Egyszer már feltettem ezt a kérdést, de most mindent leírok magamról részletesen. 17 éves vagyok, 170 cm magas és 72 kg. Heti ötször járok konditerembe, és minden edzésen legalább 20 percet futok közepes tempóba (leírom az edzéstervemet is). A célom, hogy legalább 65 kg-ra lefogyjak. Nem eszem zöldséget, zabpelyhet csak tejjel szeretem (egyszerűen zabpehely+tej), edzések után mindig iszok fehérjeport. Kóstoltam tonhalkonzervet is, de nem ízlik. Nem szeretnék olyat enni ami úgymond nehezemre esik, mert nem szeretem.

Iskolába járok, ezért nem tudok napi kétszer-háromszor csirkemellet enni rizzsel. Olyan ételekre illetve diétás étrendre lennék kíváncsi, amit be is tudok tartani.

Edzéstervem: (vázlatosan)

>>hétfő:

-15 perc futás

-lábazás

-15 perc futás

>>kedd:

-20 perc futás

-bicepsz, tricepsz

>>szerda:

-40 perc futás

>>csütörtök: PIHENŐNAP

>>péntek:

-20 perc futás

-váll, mell, hát gyakorlatok

>>szombat:

-20 perc futás

-bicepsz, tricepsz

>>vasárnap: PIHENŐNAP

ui.: Nem gond, ha minden nap ugyan azokat kell ennem, csak ne legyen rossz ízű számomra, illetve be tudjam szerezni.