Nem tudok tömegelni ha ossze allitok egy etrendet akkor mindennap ugyan azt kell ennem? Most sok hust es sok szenhidratos etelt eszek . De ez eleg e?

Az szép , hát én is kb így képzeltem el hogy így fogom hát figyelj pl a multheti kajám amit ettem Reggel 4 tojás, 2 tk kenyér 150 g csirkemellel zöldséggel bőven, edzés után 100 g rizs + 200 g csirkemell sajt, vacsira túró 70 g + még reggel ittam tömegnövelő port 70 g edzés után pedig 30 g fehérjeport , na majd megpróbálok még jobban oda figyelni és minél több vitamint fehérjét és ch-t bevinni, remélem lesz hatása mert ügye 2 hónapja kezdtem karom nagyon nehezen nő a mellem már ráfeszítés nélkül szépen alakul , hátam is csak ez a bicepsz ami nem, ja még abba tudnátok segíteni hogy ugye van nekem 1 kg os Hyper Mass 5000 tömegnövelő + fél kilós Nitro Gold Pro fehérje ezt a kettőt együtt hogy szedjem? a tömegnövelő mondom 1 mérőkanál lemértem 70 g a fehérjénél 30 g , ezeket milyen időközönként szedjem? Ja és köszönöm a válaszaitokat.

Tehát én 168 cm és 60 kg körül vagyok szeretnék legalább egy 70 lenni nyárig akkor 120 g fehérjére 200 g szénhidrátra és 60 g zsírra lenne szükségem a látszólagos eredményért ? Edzéstervemet edző állította össze.

Rendben akkor együtt fogom a kettőt köszönöm a válaszodat. Még valami heti 3 x szoktam 1,5 órát edzeni, sokan azt mondják hogy ez semmi , most akkor kezdjek el szerinted többet edzeni vagy ez elég?

Rendben, köszönöm.