Bicepsz es mell edzesekor melyik gyakorlatok a legfonosabbak es azkbol a gyakorlatokbol mennyi kell?
Figyelt kérdés
2016. jan. 29. 10:50
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Kezdőknek heti 3, teljes testes terv kell 6-8hétig. Minden edzésen minden izomcsoportra 1-1 alapgyakorlattal. Pl fekvenyomás, guggolás, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva rúddal, csigán letolás tricepszre, vádlizás, hasprés. Mindegyikből mehet 3-4 munkasorozat, 10-15 közötti ismétlésszámmal.
2/5 anonim válasza:
válasza:Szerintem a fekvenyomás és az egykezes bicepsz hajlítás. De a gyakorlatok nem feladatok, kvázi matekházi amit meg kell csinálni hanem végre kell őket hajtani minnél jobban.
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Pizsamas ramboknak mehet a heti 3x mell-bicepsz.
4/5 anonim válasza:
válasza:Én pl ferdény nyomok, és rúddal bicepszezek.
Ezzel el is vagyok.
De ha keveslem ezt az edzést, megy mellé fekvenyomás, és egykezes bicepsz.
De akkor már durranok, mint a túlfújt traktorgumi.
5/5 anonim válasza:
válasza:Ami nálam alap a ferde padon nyomás és a rudas bicepsz, a többi változik. Mellre 4. bicepszre 3 gyakorlat megy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!