Melyek a legfontosabb, nélkülöhetetlen
táplálékkiegészítők diéta alatt?
Figyelt kérdés
Nem akarok izmot veszíteni. Bcaa-t szedek, tejsavót, tea-x-et-carni-x-et. Heti 2 úszóedzés, súlyzós edzés mellett. 1,5-2,5g/tskg ch és 2g/tskg fehérje naponta. A fent említetteken felül mi az az anyag, ami semmiképpen sem elhanyagolható?
Ne vegyél gyors ch-t, nem kell! főleg nem diétában. Ne halgass az agymosottakra.
2016. jan. 25. 11:59
Hasznos számodra ez a válasz?
12/19 anonim válasza:
Diétán tényleg nem kell gyors ch max egy nagyon kevés.
2016. jan. 25. 13:01
Hasznos számodra ez a válasz?
13/19 anonim válasza:
Kardió előtt/közben BCAA, edzés után glutamin, green tea kapszula, halolaj kapszula, tejsavó koncentrátum/izolátum, koffein, magas vízfogyasztás. Amik eszembe jutottak. :)
2016. jan. 25. 13:09
Hasznos számodra ez a válasz?
14/19 anonim válasza:
Szálkásításnál az étrendben kell csökkenteni a ch-t, viszont edzés után hiba kihagyni a szénhidrátot, akár szálkásítasz, akár tömegelsz.
Sebki nem mosta, hogy ki kell hagyni a ch-t, csak semmi szükség a gyor ch-ra. Komplex ch-ból is visszatöltődnek a glikogén raktárak. A gyorsan bezáródó anabolikus kapu, meg, hogy kell a gyors ch csak maraketinf bullshit, hogy vegyed azt is tápkiegben.
2016. jan. 25. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?
16/19 Dogmatix91 válasza:
Bőven elég ha edzés után megeszel egy almát vagy egy banánt. Ha hazamész úgy is eszel szénhidrátos kaját. Ezt az anabolikus kaput tényleg el kéne felejteni. A tested nem fogja indítani a stoppert amint leraktad a súlyt.
2016. jan. 25. 19:12
Hasznos számodra ez a válasz?
17/19 anonim válasza:
De az inzulincsúcs miatt is érdemes edzés után nyomatni a gyors ch-t. Igaz nem mindenkinek, a zsírosaknak vagy a könnyen zsírosodóknak nem ajánlott.
2016. jan. 25. 19:26
Hasznos számodra ez a válasz?
18/19 anonim válasza:
Akinek "érdemes": profi sportolók, olyanok akik napi többször edzenek, vagy edzés után rögtön nyomnak 1-2 óra cardiot.
Akiknek nem hoz változást: mindenki más
2016. jan. 25. 20:30
Hasznos számodra ez a válasz?
19/19 A kérdező kommentje:
Többször nekiálltam diétának. Mikor a fent említett tápkiegek nélkül csináltam, úgy összecsoffadtak az izmaim mint a sz@r. Most ezekkel nem. Sőt, minimális a ch, 1 hete kb nincs több 100g-nál és a súlyom nem változik, de a zsír látványosan megy le. Max annyi laktóz megy edzés után, ami a tejben van tejsavóhoz. Eddig nagyon bejön a dolog. Halolajat már beiktattam, most kezdődik az igazi faragás. A tea-x és carni-x, ha nem is jó másra, placebónak tökéletes. Viszont az anyagcserén tuti dob valamit, nem lasssult be.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: