Mi a helyes levegő vétel edzés közben?

Súlyzós vagy saját testsúlyos edzésnél? Akkor fújod ki a levegőt, amikor az izmod dolgozik. Guggolásnál pl akkor, amikor jössz fel, felhúzásnál akkor, mikor húzod fel, fekvőtámasznál akkor,amikor nyomod ki magad stb. Nyugodtan fújd ki szájon, akár sziszeghetsz is közben.

[link]

Magadtól is rá fogsz jönni, mert ellentétesen nem tudsz levegőt venni, mint kellene, mert megfulladsz, és nem is tudod rendesen csinálni az adott gyakorlatot.

Az oldalemelés a kivétel. Emeléskor szívod be. De nem kell figyelni rá.

Általában a pozitív szakaszon kell kifújni a levegőt, de lábtolónál pont fordítva célszerűbb. Amikor engeded magadra a súlyt és egyre jobban összenyom elég nehéz teleszívni a tüdőd. Én ilyenkor szoktak kifújni és amikor tolom ki a súlyt akkor szívom magam tele.

Orditani kell edzes kozben es akkor megoldodik magatol nem kell gondolkodni rajta.

Én oldalemelésnél is ugyanúgy légzem, mint a többinél. Erőkifejtésnél kifúj. Elvileg annál a gyakorlatnál és csukjázásnál egyénfüggő, amúgy mindíg erőkifejtésnél fújsz ki.