fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit (t) egyek, hogy ne legyek...

Mit (t) egyek, hogy ne legyek éhes egy óra múlva?

Figyelt kérdés

Röviden ,tömören a rizs+csirke kombó nem laktat, max egy órára.

Mondjuk rizst amúgy is kb heti 1-2x eszek mert szálkásítok épp. De se a rizs+csirke, sem a zöldség+csirke, sem a rizs+csirke+zöldség kombó nem laktat igazán.

Edzés után 7kor vacsoráztam kb. 200g csirkemell+uborka,lilakáposzta,paradicsom kombó és már éhenhalok. Mit tudnék dobni a zöldség mellé,ami nem rizs és nincs tele ch-val? Mert tojást meg nem ehetek egész nap..

Amúgy napközben nem vagyok éhes, tojást, tonhalat, zöldséget, csirkét, néha rizst, spenótot ,néha tk.pékárut,sonkát, túrót ,zabot eszek nagy vonalakban. Mit tudnátok javasolni,amivel nem egy órára lakok csak jól?


2016. jan. 19. 20:55
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
Több zöldség, egyébként a zab, köles nekem bejön ezen a téren, sokkal jobban eltelít, diéta alatt rizs nem is volt egyáltalán.
2016. jan. 19. 21:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 Cortez70 ***** válasza:
58%
Szálkásításnál az elején ez van. Majd megszokod.
2016. jan. 19. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:
100%
Nekem hús mellé a párolt brokkoli bulgurral az, ami nagyon bevált. Iszonyatosan jól laktat. De a sütőben sült répával is sokáig elvagyok.
2016. jan. 19. 21:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 A kérdező kommentje:
Köszi a tippeket :)
2016. jan. 19. 21:25
 5/14 anonim ***** válasza:
Nekem a rizs mellé napi 250g brokkoli, 250g spenót, 200g kelkáposzta és 60g bab megy, 3 felé elosztva (vacsorára és reggelire nincs rizs sem). Soha nem kopog a szemem az éhségtől. Önmagában a rizs és a hús is erősen cseszteti az inzulint, kell a sok zöldség. Mondjuk én vitaminok javát is így oldom meg.
2016. jan. 19. 22:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 anonim ***** válasza:
100%

Emberfüggő. A háztartásomban 2 emberből 2 nem egy óra múlva, de azonnal még éhesebb lesz mondjuk 800 kcaltól, összetételtől függően. Ezért sem eszünk egy nap sokszor, nem működik. Van, akinél ez van, az evések számán s egyben a méretén vagy az időzítésen kell változtatni.


Én magam évekig kísérleteztem, hogyan tudok nem éhezve szálkásítani, kemény dió vagyok.

A zöldség nem laktat. Próbáltam. Több kilót, sok zsírral. Hiába. Mondjuk akkor nem volt hozzá valamirevaló fehérje :D

Ki kell tapasztalni, neked mi jön be, ez van. Nekem a nagyon pici inzulinválaszú ételek (zsíros fehérje, főleg tojás), olykor térfogatosan (sok zöldség). S a pici kalóriadeficit vagy sok mozgás, különben végem.

(Miközben a fogyókúrásban jönnek a tinilányok, hogy ők szétpukkannak 700 kcaltól... De tényleg nagy a szórás az emberek között. Van étrend, amin az egyik ember roppant jóllakottan koplal, nem bír enni s a másik minimális deficit mellett is éhes.)

2016. jan. 20. 00:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 anonim ***** válasza:
Zsirt eszel eleget?
2016. jan. 20. 08:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 A kérdező kommentje:

120g fehérje

100 körüli ch, de nem mindig érem el

50-60g zsír

1600kcal max

2016. jan. 20. 20:08
 9/14 A kérdező kommentje:
És a zsír a napi 2-4 tojásból,túróból és ami a sütéshez kell zsiradékból jön össze
2016. jan. 20. 20:13
 10/14 anonim ***** válasza:
Regebben enis mindig ehes voltam amikor 7x ettem egy nap. Most 2-3x eszek es nem vagyok ehes. Lehet, hogy neked is bevallna.
2016. jan. 20. 21:51
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!