176cm-es nő vagyok, kb 15-18%-ra szeretném ha lemenne a testzsírom, és mellé persze szeretnék izmot építeni. Enyhén kockás has, kerek fenék, formás lábak és izmos karok. Az izomalap megvan, fenékre kell még erősítenem meg diétáznom. Célom elértével hány kg leszek majd? Szerintem 60-65kgra kell lediétáznom magam,aztán jöhet még egy kis plusz izom.
Remélem azért érthető. :D
2016. jan. 17. 21:42
1/8 Cortez70 válasza:
Szerintem is jó lennél 60, de inkább 65 kilósan, ha van elég izom. Egyszerre nem nagyon megy az izomnövelés és zsírleadás, mert más-más étrend kell hozzá, de kezdőknek kis ideig menni szokott.
2016. jan. 17. 21:48
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 anonim válasza:
60-65 körül, de igazából lényegtelen, a forma jó legyen, amilyet szeretnél, gondolom az számít :D
2016. jan. 17. 21:50
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 anonim válasza:
Azért én annyit hozzátennék, hogy ismereteim szerint (ha tévedek, Cortez kijavít, én még nagyon kezdőcske vagyok a témában) 15-16% testzsírnál nem látszik a kockahas.
Ahhoz a zsírt le kell vinni 10% alá, ami nőknél nem egészséges.
2016. jan. 17. 21:51
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 A kérdező kommentje:
Ja persze az izom épitését meg a diétát nem egyszerre gondoltam. Most épp a diéta zajlik,de izom van már,csak majd még szeretnék azokra a területekre,ahova eddig nemigen sikerült építeni,ami a fenék meg has. Kar,láb,hát nagyjából rendben van már.
2016. jan. 17. 21:55
5/8 A kérdező kommentje:
Hát én csak a neten terjengő képek alapján lőttem be egy célt,ahol 15% körül már ki lehet venni a kockákat, annyi szerintem nőként bőven elég,az alatti állapot nekem személy szerint már nem tetszik,nem nőies. De kinek mi.
2016. jan. 17. 21:58
6/8 Cortez70 válasza:
Nőknél 14 körül látszik már alkattól függően. Férfiaknál 12 alatt.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: