Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan lehet gyorsan kockahasam?

Hogyan lehet gyorsan kockahasam?

Figyelt kérdés

Haspres, vagy felülés a hatásosabb? Próbálok, oda figyelni mit eszek. De ha kb 50 hasprest megcsinálok naponta akkor 3 hónap alatt lehet kockahasam?

#kockahas #hasprés

2016. jan. 15. 20:37

1/10 anonim

válasza:

gyorsabb, ha felfested magadnak.

2016. jan. 15. 20:39

Hasznos számodra ez a válasz?

2/10 Cortez70

válasza:

Étrend + hasprés + lábemelés függeszkedve. De eddz mindenre.

2016. jan. 15. 20:41

Hasznos számodra ez a válasz?

3/10 anonim

válasza:

Diétás étrend+hasedzés. Sárga Kapszula című könyv, étrend részét olvasd el, ingyen le tudod tölteni.

2016. jan. 15. 20:42

Hasznos számodra ez a válasz?

4/10 A kérdező kommentje:

Értem köszönöm! Utolsó, hasedzes alatt, Haspres vagy felülés legyen?

2016. jan. 15. 20:45

5/10 Cortez70

válasza:

Hasprés legyen. A felülés szar.

2016. jan. 15. 20:47

Hasznos számodra ez a válasz?

6/10 A kérdező kommentje:

Koszonom szépen! és mennyit kb naponta? Esetleg úgy lehet hogy 2X25-ot? Nem egyben 50-et? Vagy úgy nem ér annyit?

2016. jan. 15. 20:51

7/10 Cortez70

válasza:

Két naponta hasprés + lábemelés függeszkedve. Mindkettőből 3-4 sorozat amennyi megy. Ha a hasprés könnyű akkor súlyzóval a mellkason.

2016. jan. 15. 20:53

Hasznos számodra ez a válasz?

8/10 anonim

válasza:

Kicsit kiegészíteném Cortezt. A haspréstől még nem lesz kockahasad. Azaz lesz, csak a hason lévő zsír el fogja takarja. Ha elérted a kívánt izom mennyiséget, utána le kell vinned a testzsírszázalékodat legfeljebb 10%-ra, ezt aerob, vagy kardió mozgással érheted el, hasprésekkel nem.

2016. jan. 15. 20:55

Hasznos számodra ez a válasz?

9/10 anonim

válasza:

* el fogja takarni.

Sorry, már nagyon este van. :)

2016. jan. 15. 20:56

Hasznos számodra ez a válasz?

10/10 A kérdező kommentje:

Uhum, értem! Köszönöm szépen! Ment a Zűd pacsi! :D