Az öklömet szeretném erősíteni úgy, hogy minden nap megcsinálok min.40 fekvőtámaszt az öklömön a járólapon ( ponosabban az első 2 bütykömön). Mennyi idő? Többi lent.

Az öklödet nem tudod erősíteni. A bütykeidet meg főleg nem.

Az öklön fekvőtámasz a csuklódat erősíti, nem az öklödet.

Ez valami olyan dolog lehet, mint amikor "kiidegeled a sípcsontod". Nem létezik ilyen. Maximum 1 hónap alatt hozzászokik a fájdalomhoz, ha fokozatosan csinálod, de ha abbahagyod, akkor újra érzékeny lesz. Ha nem hagyod abba, akkor meg tönkremegy a lábad.

Az ököllel is így van. egy idő után már nem szakad szét rajta a bőr zsákolásnál, megszokod. De ennyi.

Ne bunyózz, inkább legyen eszed: Rúgd tökön. Sokkal egyszerűbb.

--gömb--

Lehet ilyen módon úgymond növelni a teherbírását, bár ez valóban inkább a fájdalomküszöb kitolásáról szól. Én alapvetőleg azt gondolom, hogy az ízületek mindenfajta teherbírása leginkább a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelen múlik.

Hogy mennyi idő, meg meddig lehet így jutni, azt nem tudom. Én csak az ütésbírás (agy) növeléséhez értek, de attól is mindenki hülyének néz :D

hiába kemény az öklöd, ha nem tudsz ütni. és a kemény ökölnek is vannak hátulütői, mert korlátozzák a kéz mozgását. Persze ez nem vészes, ha nem zeneművész, vagy szívsebész akarsz lenni.

az öklön végzett fekvőtámasz leginkább a fájdalomküszöb kitolására használható. az ököl felkeményítéséhez kemény felületeket kell ütni. A trükkje az, hogy fokozatosan kell "kemnyíteni az ütőfelületet" nem jó, ha túl kemény, de az sem, ha túl puha. és kell valami rugalmas tartóeszköz is, hogy ne sérüljön a csukló.

pl egy deszkalapot leásol a földbe, és a másik végét betekered kötéllel, és azt ütöd. nagyon jó még erre egy gumiabroncs is. összecsavarozol négányat, és felakasztod valahová. kész a "homokzsák".

https://www.youtube.com/watch?v=kfph3UbLp74