A fruktóz teljesen másképp szívódik fel, ráadásul jóval lassabban is. A fruktózra akkor van szükség, mikor ott hagyod a gyümölcsöt, hogy majd más megvegye magának, egyébiránt legfeljebb élvezeti haszna van.
2016. jan. 4. 12:42
Hasznos számodra ez a válasz?
2/12 anonim válasza:
--gömb--
Edzés után alapvetőleg glükóz, azaz szőlőcukor.
A gyümölcscukorról sokan írnak rosszat, főleg azt hogy könnyebben lesz belole zsír.
Ez annyiban más, hogy a máj glikogenkeszletet tölti es utana a felesleg elvileg zsirra alakul.
Ez is használható akár jelentős mértékű energiabevitelre, alkattol, szervezeti mukodestol függően. Tehát valaki nem jár vele jól, valakinek meg jó (pl nekem).
2016. jan. 4. 12:42
Hasznos számodra ez a válasz?
3/12 Cortez70 válasza:
Egyik sem kell soha. Összetett ch kell. Edzés után sem kell gyors ch! A fruktóz meg a májat tölti.
2016. jan. 4. 12:58
Hasznos számodra ez a válasz?
4/12 anonim válasza:
--gömb--
Ja így félreérthető. Én mint lehetőséget emlitettem a dextrozt, kelleni valóban nem kell. Nálam nincs is edzés utáni turmix amúgy.
A fruktozhoz meg annyit hogy főleg tomegelesnel lehet könnyebben zsirosodni tole, és kelleni ez sem kell soha.
Vannak olyan kivételes ufo-dns-sel rendelkező beazonosithatatlan, meghatározhatatlan entitások, mint én, aki büntetlenül megehet akár napi 600 grammot is.
De amúgy érdekes hogy csak akkor jó ha mellette van legalább 300 g fehérje, mert különben kajakómás vagyok tőle (marmint a fruktoztol), ha nagyon sok a fehérjéhez képest.
2016. jan. 4. 13:09
Hasznos számodra ez a válasz?
5/12 Cortez70 válasza:
Igen, neked ezek is megfelelőek ezek szerint, de egyik sem muszáj.
2016. jan. 4. 13:15
Hasznos számodra ez a válasz?
6/12 A kérdező kommentje:
Koszonom szepen a valaszokat.
4# :En is ilyen vagyok:D
Az lenne meg a kerdesem,hogy az osszetett ch az mibol al?mitol osszetett?
+a rizs melyik csoport?
Ertekeltem minden valaszt.
2016. jan. 4. 13:21
7/12 Cortez70 válasza:
Azért összetett, mert nem egy molekulából állnak, nem is kettő kapcsolódik össze, hanem több. Poliszacharidoknak nevezzük. A rizs is összetett ch vagy a krumpli, kenyér, tészta, zab, stb.
2016. jan. 4. 13:28
Hasznos számodra ez a válasz?
8/12 anonim válasza:
Alapvetően a glükóz a fő üzemanyag, de nem szükséges bevinni tisztán, mivel nem esszenciális anyag... Az az a szervezeted képes magának előállítani, főleg zsírokból. Glükoneogenezissel a májban.
2016. jan. 4. 13:38
Hasznos számodra ez a válasz?
9/12 Cortez70 válasza:
Glükóz=dextróz= szőlőcukor. Az összetett szénhidrátokat is glükózzá bontja a szervezet, de azért kell, hogy összetett legyen, hogy ne emelje meg hirtelen az inzulinszintet.
2016. jan. 4. 13:40
Hasznos számodra ez a válasz?
10/12 Cortez70 válasza:
"A keményítő összetett szénhidrát, több száz egyszerű szénhidrátegység, glükózmolekula összekapcsolódásával alakul ki. Emésztése során először néhány egységből álló szénhidrátláncok, illetve maltóz (diszacharid) keletkezik, majd a maltóz glükózmolekulákra bomlik. "
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: