16 éves kezdőnek milyen edzéstervet ajánlatok?
Figyelt kérdés
És az egyidősek velem tudnának egy-két képet küldeni az átalakulásikról?2015. dec. 29. 21:34
1/13 anonim 
válasza:
válasza:Olvasd el a sárga kapszulát.
Sárgakapszula PDF googleban.
110 oldal. Első 20 után eltudod dönteni,hogy hasznos e neked.
2/13 Cortez70 
válasza:
válasza:Az előbb írtam egy hasonló kérdéshez:
Heti 3-szor: fekvenyomás, guggolás, felhúzás (másik napon evezés), mellről nyomás rúddal állva vagy ülve vállból nyomás kézi súlyzókkal, bicepsz állva rúddal, csigán letolás tricepszre, hasprés vagy lábemelés, vádlizás valamelyik gépen ami van. Mindenből 3-4 munkasorozat olyan súlyokkal, amivel éppen megy 10-15 közötti ismétlésszámokkal. Kivéve has és vádli, ott nagyobb lehet az ismétlésszám.
4/13 A kérdező kommentje:
És hasra meg mellre hogy lehet úgy gyúrni hogy minél előbb látszódjon a változás??
2015. dec. 29. 22:10
5/13 Cortez70 válasza:
válasza:Írtam hasra és mellre is gyakorlatot. A kocka meg akkor látszik, ha nincs rajtad sok zsír, szóval alkat és étrendni kérdés is.
6/13 A kérdező kommentje:
Köszönöm megpróbálom??
2015. dec. 29. 22:21
9/13 A kérdező kommentje:
Valaki tudna korombeli (16) motivációs képeket küldeni privátba?
2015. dec. 29. 23:54
10/13 anonim válasza:
válasza:Itt egy vidió nem rólam. :-D
Azóta megnőtt a fickó,szóval most 17 vagy 18 éves nemtom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!