Vállnál nyak mögül nyomásnál vagy ha egykezesekkel nyomunk teljesen ki kell nyújtani a kart? Mert akkor már a tricepsz terhelődik nem?

amikor lefelé engeded akkor terhelődik a tricepsz, gondolkodj

Kiakasztani a karodat nem a legszerencsésebb, mert az ízületnek nem biztos, hogy jót tesz :) de a tricepsz mindenképen terhelődik akár kinyújtod teljesen, akár nem. Vállvonogatás, oldalenelés stb nem dolgozik a tricepsz, de ha valamit felfelé nyomsz, akkor ha a fene fenét eszik, akkor is szerepel benne a tricepsz.

Nem nyújtom ki teljesen. A tricepsz így is terhelődik egyébként, de az ízületnek nem mindegy.