Az nem gond ha mellnapon, amikor nem edzek vállat, akkor csinálok vállgépen súly nélkül 12 ismétlést bemelegítésképpen? Csak az elülső delta miatt. Előtte 2 napja volt válledzésem.

Nem fogok válaszolni, rávezetlek.

Miért gondolod hogy netán gond lenne?

Súly nélkül 12 ismétlés miben különbözik attól, hogy egy nap 50x felemeled a karod?

Nah akkor belezavar a regenerációba?

Nagyon helyes hogy vállat bemelegítesz, de én inkább ajánlanám hogy karkörzést csinálj 1-2 kilós súlyzókkal nagyot-közepeset-kicsit (mindig nyújtott karral, csak oldalról nézve kisebbedik a kör), 20-20-20at előre, hátra váltakozva (10 előre 10 hátra).

Csak gondolkodjunk egy kicsit:

Mennyiben különbözik, hogy szinte súly nélkül 12 db ismétlést csinálsz attól, hogy naponta 50x súly nélkül emeled fel a karod?

Mennyi lehet a gép súlya? pár kiló -> nem jelentős terhelés.

Mozogsz nap közben, emelgeted a karod -> nem jelentős terhelés.

Akkor felteszem a kérdést:

Szerinted mennyire hátráltatja a regenerálódást?

Még 1 kérdés:

ha 1-2 nappal vállnap után edzeni vagy, hacsak nem lábat edzel mindenképp dolgozni fog valamennyit a vállad, mert képtelen vagy kikapcsolni bizonyos gyakorlatoknál.

Mennyire fogja a 12 ismétléses bemelegítésed befolyásolni a regenerációt?

És most ne állj neki kétségbeesetten kiírtani mindent az edzéstervedből ami nem célizom gyakorlat. Megnyugtatlak: nem fog számítani.