fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hallottatok már a Holisztikus...

Hallottatok már a Holisztikus elvről? Van valóságalapja? Többi lent!

Figyelt kérdés

Tudományos tény, hogy különféle izomsejtjei olyan fehérjéket és energiarendszereket tartalmaznak, amelyek különféle gyakorlatokra, különbözően reagálnak. Az izomfehérje megnagyobbodik, amikor nagy ellenállású terhelés alá kerül. A sejtek aerob rendszerei nagy állóképességi edzésekre reagálnak. Ezért, hogy az összes izomsejt méretét a legnagyobbra növelje, az alacsonytól a magasig különféle ismétlésszámokat kell végeznie. Ez a holisztikus edzéselv alapvető gondolata.



Ez hogy nézne ki a gyakorlatban? Lenyomok mondjuk 3-4 sorozat fekvenyomást 4-6 ismétléssel, utána pedig 2-3 sorozatot 25-50 ismétléssel, kisebb ellenállással?


2015. dec. 13. 12:57
 1/4 anonim ***** válasza:
Jajj annyira birom
2015. dec. 13. 13:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
hogy mindig van egy ilyen arc aki túl akarja gondolni az egészet. Hatmiliárdszor el lett már mondva, hogy eleve gyakorlat, cél es egyén függő ki, hogy szereti csinálni meg eleve időnként variálni is kell. Amit meg leírtál módszer meg hülyeség
2015. dec. 13. 13:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 Cortez70 ***** válasza:
Ahogy írod úgy is lehet. Nagy súlyos utàn csinàlsz pàr sorozatot nagy ismètlésszámmal. Vagy egyik edzésen nagy súly, a következőn meg kisebbekkel dolgozol.
2015. dec. 13. 13:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

Holisztikus akármicsodáról még csak gyógyításnál hallottam.


Viszont sok tanulmány van arról hogy az ismétlési tartomány nem befolyásolja az izomépítést (amíg a megfelelő terhelés megvan az izomnak). Erő viszont jobban jön nagy súly - alacsony ismétléssel.


Mondjuk ha letolsz 3-4 sorozat fekvenyomást, megnézem hogy megy utána 2-3 sorozat még. Inkább akkor variáld: 6, 12, 20, 30, 20, 12, 6 ismétlés sorozatonként. Ezt hívják piramisnak.

2015. dec. 13. 17:05
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!