Szeretnék pár kilót leadni magamról. Adnátok pár ötletet?

17 éves fiú vagyok és önbizalom terén nem vagyok a toppon. Úgy gondolom hogy a testem alakításával tudnék kicsi önbizalmat szerezni. Van egy kis pocakom meg egy kis cicim is és hát ezek eléggé zavarni szoktak főként nyáron. Nem olyan nagyon vészes a helyzet, nem kell sörhasra gondolni :)) Hogyan tudnám ezeket a testrészeimet kicsit alakítani? Nem akarok teljesen kigyúrt testet inkább csak az lenne a lényeg hogy ne érezzem magam kellemetlenül miatta és hogy hát ugye ne lötyögjön.. Milyen gyakorlatokkal tudnék változni? Még csak most kezdődik a tél és szerintem ha kitartóan csinálom az általatok javasolt dolgokat akkor nyárra már látványos lenne a változás. Köszönöm a válaszokat előre is, sokat jelentene nekem!