fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Teljesen kezdő vagyok testpíté...

Teljesen kezdő vagyok testpítésben. Adnátok pár tippet?

Figyelt kérdés

Van két 2kg-os és két 1kg-os súlyzóm, 15 éves fiú vagyok. Úgy 3-4 hete kezdtem el erősíteni karra, mellre, hasra, hátra, vállra, combra és vádlira. Az alsó testtel annyira nem foglalkozok, mert járok bringázni és úszni rendszeresen. Ez alatt a 3-4 hét alatt inkább csak szálkásodtam, viszont szeretnék egy kicsit (tényleg csak kicsit) szélesebb bicepszet, stb.

Hogyan emeljem a súlyokat? (nemsorára lesz 5kg-osom is) Eddig 150-200akat csináltam 2-3kg-mal. Olyat is hallottam, hogy nagyobb súlyjal kell kevesebbet.

Hogyan kell?


15/F :)



#izom #edzés #sport #gyúrás
2015. szept. 24. 22:59
 1/6 anonim ***** válasza:
27%

Első tipp:


Menj erőemelőnek vagy súlyemelőnek.

2015. szept. 24. 23:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
Fehérjét, porokat nem szeretnék használni. Egyedül izotóniás porom van de az más..
2015. szept. 24. 23:00
 3/6 A kérdező kommentje:
Annak nem mehetek, mert gerincferdülésem van és ezeket is épphogy emelhetem. :/
2015. szept. 24. 23:02
 4/6 anonim ***** válasza:

Naturálban pedig nem sokra mész jelentős erőnövekedés nélkül. Plusz feltételezem a guggolás / deadlift a gerincferdülés miatt problémás lehet, így a két legjobb gyakorlatnak is lőttek.


Manuál terapeuta? Orvos? Szerintem simán van megoldás a gerincferdülésedre.

2015. szept. 24. 23:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:

Jól mondja az előttem szóló: 1. Menj szakemberhez-gyógytorna

2. Ha gyógyult vagy irány erőemelő vagy súlyemelő edzésre.

2015. szept. 24. 23:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Nekem is gerincferdülésem van, de semmi pénzért ki nem hagynám a guggolást.
2015. dec. 11. 18:50
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!