Teljes testes edzésnél a gyakorlatokat 3x10-ben, vagy inkább 5x5-ben végezzem?
Figyelt kérdés
Fekvenyomás
Felhúzás
Guggolás
Mellről nyomás
Döntött törzsű evezés
Bicepsz állva rúddal
stb...
Tehát mikor egy edzésen nem csak a fekvenyomás, felhúzás, guggolás kombót csinálom, hanem izomcsoportonként 1-2 gyakorlatot.
2015. dec. 4. 12:07
1/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Én az elején inkább a nagyobb ismétlésszámot ajànlom. Majd pár hét után nyomhatod nagyobb súllyal.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Átmozgatás kell először ha frissen kezded. Ha nem akkor mindegy, hogy 5x5 vagy 3x10.
3/4 anonim válasza:
válasza:ha ennyi gyakorlatot akarsz csinálni egy teljes test edzésben, akkor érdemes elgondolkodnod egy HST edzés megtervezésén.
4/4 anonim válasza:
válasza:Csináld a 3 főgyakorlatot 5x5-ben, aztán amelyik izmodra kell még a munka arra menjen 3x10
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!