Tolódzkodás után miért szúrodik/fáj a mellkasom közepe? És tudnátok nekem mondani valami edzés tervet? Már 1-hete nyomom a fekvőt.! És erre kellene nekem valami edzés terv: Fekvőtámasz Felülés Tolódzkodás Gugolás De úgyis menni fogok kondiba.

Hátad és karod honnan lesz, ha nem húzódzkodsz? :D

Húzódzkodás és tolódzkodás menjen. Nyomjad amíg bírod, minimum heti háromszor, vagy többször. Ha már megy egyszerre 15-20 ismétlés szabályosan, nem rángatva, akkor veszel föl hátizsákot, és pakolsz bele téglát, annyit, amennyivel max 5-6 ismétlés megy, semmiképp sem több. Csinálsz 5x5 vagy 3x5 ismétlést heti háromszor mindkét gyakorlatból, hetente +1 tégla, így sokáig fogsz fejlődni.

Fekvőtámaszozni nincs értelme, felülésezni nincs értelme, súly nélkül guggolni nincs értelme. Lábra majd edzel teremben.