Jó lesz a kaja így?
7-kor-4 tojás 1 teljes kiőrlésű zsemle +zöldség
10:20-kor-75g disznócomb+75g csirkemell +100g fehér rizs +zöldség
12:20-kor-75g disznócomb+75g csirkemell +100g fehér rizs +zöldség
edzés után fehérje 1 adag +50g pufirízs
19:00-100g disznócomb 100g csirkemell +fehér rizs 50g + zöldség
21:00-125g tehéntúró + 50g tejföl + telj. kiőrlésű zsemle.
Makrok:
2803 kcal
161+32.8=193.8 protein
89.6 zsír
309.3+7.6=316.9 szénhidrát (tejfölt és a zöldségeket nem számoltam bele) 73-75kg közt mozgok már 3 hónapja..nem megy feljebb a súlyom ezért változtattam a kajámon..Heti 5 edzés,kardió is megy has gyanánt,látom magamon,hogy fogytam de inkább csak zsírból,mert formásabb lettem de az erőm maradt és a méreteim is,szóval így nem tudom...fura.Vélemények?
válasza:
válasza:Ez nem tudom neked hogy jön ki 1200 forintból.
A reggeli 200+
Csirkemell 1400 ft/ kiló ebből eszel kb 250 grammot ez olyan 400 forint.
Disznó szerintem majdnem ugyan ennyi.
1000-nél jarunk úgy hogy mást még nem is ettél. Zöldség túró is elég drága.. ez inkább 1600-2000.
Edzés utánra igaz? :)
csirkemell 1300ft/kg ma vettem 5kg-t disznócomb 1200 akció... na akor számoljunk..
4 tojás:120
csirkemell:325
disznócomb:300
túró:125
tejföl:50
zsemlék:80
fehérje:200
rízs:50+70 a pufis
zöldségek alatt értem,savanyúságok amik tök olcsók,mert vettem jó sokat akción...meg kapok szomszédból :)
Na ez így 1120ft + a zöldség is max 100ft... és a fehérjém 200ft.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!