Szerintetek elég ennyi? Tanács?

Sziasztok!

19 éves fiú vagyok, jelenleg 74 kiló, heti három súlyzós edzést tartok, több, mint két éve. Az utóbbi időben elkezdtem figyelni arra, hogy mit eszem. Nem tömegelés, nem is szálkásítás, csupán annyi, hogy nem zabálok össze-vissza, nem eszek mindig, mikor a szemem megkívánja, nem iszok cukros üdítőket, ilyesmi. Alapvetően arra figyelek a napi kajám során, hogy a fehérjemennyiség meglegyen (napi 60-70 g), a szénhidrátom az napi 150-200 g, zsír pedig átlagosan 40 körül lehet.

Szeptember óta tartom ezt az étrendet, és 76 kilóról lementem 73,5-74-re. A kérdésem csak annyi, hogy ilyen makrómennyiségek mellett tudja tartani a szervezetem az izomtömeget, vagy több kéne neki? Azért merült fel bennem a kérdés, mert az elmúlt időszakban úgy érzem, mintha "összeestem" volna kicsit :D