Melyik fogással érdemesebb a döntött törzsü evezés végezni?

Na jó.

Az underhand (alsó fogás, tenyér felfelé) dolgoztatja a bicepszet, valóban. Viszont növeli az ízületi gyulladás esélyét is, ami mondjuk alacsony kalóriák mellett nem biztos, hogy annyira jó ötlet.

Az overhand (tenyér lefelé) jobban aktiválja az oldalsó hátizmokat, nem bässza a könyék ízületet.

Csak persze, az overhand SOKKAL nehezebb, mert szar a fogás erősséged. Az underhand változatban a súly nem is a "kezedben van", hanem a tenyereden pihen, az ujjaid tövénél. Nem véletlen használhatsz úgy sokkal nagyobb súlyt.

Na már most, ha leszarod a fogás erősségedet (ami az egyik legnagyobb hülyeség), akkor valóban ott van a gurtni, de én erőemelőként mondom, hogy tökéletesen felesleges, és nem megoldja a problémát (i.e. a szar fogás erősséget), hanem csak elkendőzi azt. Ha meg valaki underhand + gurtni kombóval tolja... :D Az azért nem veheti sértésnek, ha megkérdezem, hogy do you even lift, bro?.

Csak az overhand. :)