fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy növeljem az izomtömegem?

Hogy növeljem az izomtömegem?

Figyelt kérdés
17 éves fiú vagyok, 179 centi 73 kilogramm. Felszeretnék pakolni 5-6 kiló izmot. Edzek már egy éve, 55 kiló körül indultam, tavaly tavaszra 70 kiló lettem. Nem vagyok zsíros, szóval a nagyja izom. A probléma az, hogy nincs étrendem, illetve eddig nem is figyeltem rá. Nem is tudom megoldani, mert drága lenne, nem tudnám fedezni és édesanyám sem tudja. 1 kiló csirkemellet szoktam venni, azt elosztom egy hétre. Mit egyek ami olcsó, nem zsírosodok be tőle és tudok izmot felpakolni vele? Nem akarok bezsírosodni, mert úgy lelassulnék. Nekem meg számít a gyorsaság a futás miatt. Mi lehetne a megoldás? Esetleg edzésnél mire koncentráljak?

#edzés #izomzat #étrend #tömegnövelés
2015. okt. 18. 19:13
 1/4 anonim ***** válasza:

Csirkét egyél más nem nagyon van a steak drága hal is drágább mint a csirke

Bár ha tudsz horgászni az jó lenne

Amit nem csirkére költesz abbol vegyél csirkét egy felvágott is 2k forint a csirke majdnem fele ennyi rizs is olcso

én pl nem tudtam sehogy se kihozni 1 étkezést 300ft alá (volt benne egy medve Sajt az az ömleszet meg 4-5 kifli) ennyiböl kijön 1 normális kajám is

2015. okt. 18. 19:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
Horgászni tudok, csak ritkán az a gond. És nem mindig sikerül fogni sem. Rizs az van dögivel szerencsére, a zabpehely sem jelent gondot. Ezeket be tudom szerezni. Horgászattal az a baj, hogy messze van a helyem, ahova kiszoktam járni.
2015. okt. 18. 19:37
 3/4 anonim ***** válasza:

Keress valami melót hogy legyen pénzed kajára. Az a baj hogy a semmiből nem lehet valamit csinálni. Legalább minimum 100g fehérje kéne naponta. A csirkemell az oké abból így beviszel kb 35g fehérjét naponta, kéne még 5 tojás az megint 30g fehérje a túró az megint jó de az is pénzbe kerül 1 túróba 250g-ba 40g fehérje van. A szénhidrát az olcsó pl. rizs, tészta, kenyér. A szója proteint azt nem támogatom viszont szükségmegoldásnak nagyon jó lehet mert olcsó és abból könnyedén tudod pótolni a további mennyiséget. A legjobb lenne a tejsavófehérje.


ezek olcsók 2 hónapig kihúzhatod velük a fehérjepótlást


Szója:

[link]


Tejsavó:

[link]

2015. okt. 18. 19:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:
Oké, köszönöm srácok. :)
2015. okt. 18. 21:12

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!