Férfi sportosabb alsó test?
Figyelt kérdés
Kitörés illetve guggolás mellett vannak még specifikisan jó gyakorlatok fenék izmosítására? Eléggé nincs semmilyen formája, tudom hogy kell neki idő, konditeremben edzek 3 hónapka kaja pihenés rendben, heti 1 lábedzésnél meg is csinálom a szükséges dolgokat, de hátha tud valaki még plusz adni tanácsot. Köszi2015. okt. 9. 02:14
3/7 Sowilo 
válasza:
válasza:Össz-vissz 3 hónapja edzel? Akkor neked összesen két gyakorlatra van szükséged a nagyobb csülkökhöz: guggolás, felhúzás. Legyen heti 3 teljes test edzésed.
4/7 anonim 
válasza:
válasza:Sokan letudják annyival, hogy guggolás... Kb millió féle guggolás van. Sőt a legtöbben még a hagyományos guggolást sem csinálják helyesen így aztán semmit nem ad a segg izmokra.
5/7 Sowilo válasza:
válasza:Millióféle guggolás van, de csak kettőt van értelme folyamatosan végezni: highbar, lowbar, és elölguggolás. Ha csak egyet végzel, legyen az az elölguggolás, mert az mozgatja meg a legtöbb izmot. Ha kettőt, akkor elöl és highbar... mindhármat pedig úgy sem tudod végezni túledzés nélkül, úgy, hogy értelme is legyen. Lowbart akkor van értelme csinálni, ha erőemelő vagy, és a legnagyobb súlyra törekszel.
Ja, továbbra is tartom a véleményem: heti 1x guggolni nincs értelme haladó szint(5-6 év edzés) alatt, minimum 2, de inkább 3 alkalommal van értelme.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!