Mennyire függnek ezek a genetikától?
Üdv
Nagyon keményen edzek minden izomcsoportot, 3 éve edzek, jó étrenddel és kemény edzéssel.
171cm/80 kg vagyok/10-12% testzsírral
Vádlimat nem tudom felhozni sehogy 40cm kerület fölé, comb az b.aszott nagy ahhoz képest.
Alkaromnál megállt a fejlődés 31cm-nél.
Felkarnál sem megy fönnébb 42-nél.
Rengeteg féle dolgot kipróbáltam, kicsit növeltem az étrendemben a zsírokat is, a jelenlegi étrendhez, pedig ez is nagyon jó, de max zsír jön hosszú távon.
Létezik, hogy ennyi volt a genetikai potenciálom ?
Másoktól hallom 44-45 felkar, 42-43 vádli, 34 alkar ilyensmiket én meg messze vagyok ezektől.
válasza:
válasza: válasza:Alkarra és vádlira máshogy kell edzeni mint a többi izomcsoportra. Rendkívül fájdalmas, hosszú és energiaigényes edzések, ráadásul igazán hálátlan válaszkészséggel.
A felkar ha reggel 42es akkor az ennyi volt.
A vádli közel azonos méretű lehet mint a felkar. Az, hogy az egyikre ránézel és már eléri a határait, míg a másik két év folyamatos vergődéssel sem, megint más, de a vége ugyan ott lesz, ezen nem változtat az előbbi.
Alkar pedig.. Hát arra nem árt edzeni heti 2* hát vagy bicepsz után 2-2 gyakorlattal, berakni a táskába, kocsiba alkarerősítő gumikarikát vagy valami hasonlót és szétgyilkolni. Nőni fog az.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!