Sokan annyi mindent szednek pl kreatint meg proteint azt sem tudom mikre jók ezek :D én a helyes étkezés mellett csak gyorsan felszívódó tejsavó fehérje port szoktam inni elég annyi? és mikre jók ezek a fentiek amiket írtam?

vitamint szedj még, az talán még fontosabb is mint a fehérje, és nem, sport melett bőven nem elég a zöldség (megjegyzem amúgy sem ,de a sportolóknak pláne) az edzés utáni fehérjeporba érdemes még pár gram szőlőcukrot is tenni, ha nem bírja a gyomrod akkor maltodextrin-t, pár száz forinttal drágább csak

a protein fehérje latinul (meg angolul)

a kreatin lényege, hogy segíti a víz (és így tápanyagok) sejtekbe jutását, így nyilván jóval hatékonyabb lesz az alapvető étkezésed de az edzés utáni turmixod is