Edzés utánni gyorsan felszivódó szénhidrát?

5 hónapja kondizok itthon sujzós és saját testsújos edzés!

Amit szedek:

-Mega Daily One Plus

-G-BOMB 2.0

-edzés után hiper mass 5000-et szedtem, de borzasztóan pattanásosodtam tőle..azóta kipróbáltam több proteint adalék anyagok nélkül, de szinte mindegyiktől pattanásososok sajnos!-(tejtermékektől ez a probléma régóta fent áll nállam, így nagyrészt el is hagytam az étrendemből..kivétel estére 1 élőflórás joghurt)

-most ott tartok, hogy edzés előtt megfőzök 5 tojást, megpucolom, és közvetlenül edzés utánn meg eszem egy pohár magnézium pezsgőtabletta kiséretében! (ezzel fedezve kb 30g fehérjét, mégha nem is villámgyorsan szivódik fel)

A kérdésem az lenne, hogy ha a fehérje részét továbbra is így fedezem edzés utánn, a ch-t mivel fedezzem?

Ezeket nézegettem:

-Szőlőcukor (dextróz)

[link]

-Maltodextrin

[link]

-SuperCarb Fast

[link]

Ha valaki tudna tanácsot adni, hogy melyik lenne a legjobb választás, az edzés alatt elvesztett ch gyors visszapótolására, azt megköszönném.

És arra is kiváncsi lennék, hogy egyébb megoldások hiányában az 5db főtt tojás valóban fedezi e az edzés utánni a fehérjebevitel szükségletemet.