Hogy erősithetném meg a fogásom úgy hogy az alkarom ne nőljön?

Most akkor nőljön vagy ne nőjön. Vagy fialjon?

Egyszerű, mint a hatszor egy. Ne súlyzós edzéseket végezz, hanem testsúlyosakat, illetve ilyen marokerősítő gumikarikát is alkalmazhatsz. Aztán ügyelj a táplálkozásra.

A fegyencedzésben van egy kifejezetten alkarerősítő több lépcsős edzésterv. A végén egy kézzel markolsz egy törülközőt nyújtott vagy hajlított karral és úgy lógsz valahol. Az már elég rajos. Persze nem ezzel kell kezdeni. De erre a részre kifejezetten emlékszem. Nyilván akkor volt sima kétkezes lógás húzódzkodó állványon. Ezeket mind megadott időre kell csinálni. Mind1 olvass utána.

A lényeg; (!!!!) az izom keresztmetszete közel sem arányos az erejével. Ráadásul ez alkar és vádli esetében hatványozottan igaz.

#4 válaszoló vagyok :D

Egy gyakorlattót általában 3-4 hétig érdemes gyakorolni.(valakinek az igedrendszere hamar megtanulja a gyakorlatot de az izületei nem ilyen rúgalmassak...)

Még valami: Az ujjaiddal "gyakorolj", ennek biomechanikai okai vannak..