Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 1-2 hónapot tömeget növeltem,...

1-2 hónapot tömeget növeltem, most pedig szeretném leadni a felesleget mert van egy kicsi szóval 1 hete minden reggel futok 4 km-t + hasra edzek 10-15 percet?

Figyelt kérdés

https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

177cm

67kg

Szeretnék teljesen szálkás lenni majd csak utána tömeget növelni ,kérdésem hogy ezt jól csinálom-e?

2015. szept. 4. 22:47

1/6 anonim

válasza:

Csak a lényeget nem írtad, ugyanis a diétán múlik az egész. Ha nincs precízen belőtt étrended, a fene megette az egészet.

2015. szept. 4. 23:16

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

Tömegeléskor és szálkásításkor is ugyan úgy edzünk, a különbség az étrendben van.

Egyébként eddig nem edzettél hasra, hogy most külön kiemeled?

Azt tudod, hogy helyi zsírégetés nincs?

2015. szept. 5. 08:52

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 A kérdező kommentje:

Hát ömm ezért futok 4km-t de gondolom hasizmozni se rossz ,étrendem van és volt is ,most reggel zabpehely utána edzés ,edzés után tonhal+fehérje ,ebédre ami van ,vacsira meg csirkemell kb.100gramm

2015. szept. 5. 10:42

4/6 anonim

válasza:

4km futás az kb bakfitty.. időben mérjük az aerob tartományú mozgást nem km-ben... heti legalább 3*40-60perc aerob tartományú testmozgás, természetesen megfelelő szálkásító étrend mellett... ennek a hasizmozásnak meg kb semmi értelme... a teljes testet eddzük, és nincs különbség szálkásító és tömegnövelő edzések között.

2015. szept. 5. 11:45

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 A kérdező kommentje:

Oké köszi ,ma már 40 percet futottam ,mindennap futok ,először kevés testzsír%ot szeretnék elérni ,majd csak utána tömeget növelni

2015. szept. 5. 15:21

6/6 A kérdező kommentje:

Amúgy csak a hasamon van egy kicsi felesleg szóval nem látszódik az alsó 2 kocka. Kezem ,mellem ,hátam is szálkás/izmos ,csak a 6 kocka nincs meg ,ezt szeretném elérni

2015. szept. 5. 15:27

Kapcsolódó kérdések:

A kutyámból ma reggel 8 kullancsot szedtem ki, egynek beleszakadt a feje és egy kicsi is volt köztük remélem nem lárva. Ki akarom hívni a dolit de nem tudom...

Ma reggel a köldököm alatt, ahogy simogattam a hasam, éreztem egy puklit, gömbölyű formájú, kicsi volt. Mi lehet az? Lehetséges, hogy a baba? 12hkm.

Miért van az hogy bármit eszek akkora lesz a hasam mint egy elefánt? Amikor meg reggel fekkelek anorexiásan kicsi és néha kivan a bordám?

Évszaktól függetlenül kell váltóruha a gyereknek? Abban a naciban van, amiben viszitek vagy mindig átöltöztetitek reggel, mikor beérkeztek? Ez nem probléma, amíg...

Községben ill. át a szomszéd községbe hogyan vihetek oviba, iskolába 3 kicsi gyereket jogosítvány nélkül? A házunktól a buszmegálló kb 800m. Busz csak 1 megy reggel...

5 hetes terhes lehetek, ma reggel kicsi barnázás kezdődött és azóta is tart. Nagyon kevés, szinte alig hagy nyomot. Menjek be az ügyeletre szerintetek? Félek, hogy baj lesz.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!