üdv Lehet lemenni az edzőterembe és nyomni 2 órán keresztül minden nap ezzel az étrenddel? (vasárnap kivételével).
Ált 3 naponta csinálom ugyanazt. így hetente 2× van teljesen kicsavarva az izmom. (Ha egyszer lemegyek, akkor halálig dolgozom.)
Lehet ezt így csinálni?
Vagy hogy lenne a legjobb?
Tulajdonságaim, étrendem nagy ívben:
-reggel 30 g whey protein scitec + némi szénhidrát + 1 daily
-10 órai: 2 szelet rántott csirkemell + zöldségek
-Ebéd: Menzai koszt
-Délu.: edzés után 30g. + csokis zabpehely.
-Este: Bármilyen mennyiségű és minőségű kaja. + 1 daily
Sovány alkat vagyok. 15F 66.4 kg. 183 cm magas.
Szerintetek hogy lenne a legjobb?
válasza:Ez így nem jó. Gondolom hogy tömeget szeretnél növelni, ahhoz pedig ez túl sok.
Hetente három teljes testes súlyzós edzésed legyen, úgy hogy minden edzésnapot kövessen egy pihenőnap, tehát mondjuk edzel hétfőn, szerdán és pénteken a többi napon pedig pihensz.
Egy edzés körülbelül egy óráig tartson, de semmiképpen se haladja meg a másfél órát.
A felesleges izolációs gyakorlatokat (mint a hasazás, tárogatás, karedzés) felejtsd el, minden alkalommal összetett gyakorlatokat végezz; guggolás, felhúzás, fekvenyomás, mellről nyomás állva rúddal, döntött törzsű evezés rúddal, húzódzkodás, tolódzkodás...
Ha már elértél valamit, felszedtél legalább tíz kilót, aminek a java izom, akkor válthatsz egy háromnapos osztott edzéstervre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!