Ha napi 4 km futok, akkor szép lapos hasam lesz, vagy ehez muszáj felüléseket v. hasonlókat is csinálni?

Mostanában divatos lett az, hogy az összes sport eredményt étrendre fogják, a gyúrósok egy része lassan semmit nem fog csinálni, csak tökéletesen enni ;)

Kérdező: a futással lehet lapos hasat elérni, ahogy bármilyen kardió jellegű sporttal. 4km azonban édeskevés, és ez még nem is a "bármit ehetek" zóna. Én mikor futni kezdtem, akkor kb ott kezdett el a hasamon az izom szépen látszani, amikor heti 4-5 alkalommal futottam, ezek átlagban 7-10km-es futások voltak, és hétvégén egy legalább 15km-es. A 4km arra alkalmas, hogy egy kis alap kondíciód legyen, de komolyan nem fogod 4kmekkel formálni a tested.

2-es:

Akkor is az étrendtől függ, hogy a futás mellett lapos lesz-e a hasa vagy sem.

Ha a futással kalóriamínuszba kerül, akkor nyilván laposabb lesz, de ha kalóriapluszban marad, akkor a futással sem lesz laposabb.

Ezért nem lehet megmondani, hogy elég-e futni, vagy csináljon hasizom gyakorlatokat.

Egyébként ha a hasizomgyakorlatokkal (amik nagyon kevés energiát használnak, mivel a hasizom kicsi izom) is kalóriapluszban marad, akkor az is kevés lesz a lapos hashoz.

És a te általad javasolt 7-15 km sem biztos, hogy elég lesz.

Meg az is lehet, hogy már 4 km-rel mínuszba kerül, akkor meg minek fusson szegény dupla-tripla annyit? :)

Tehát igenis étrendtől függ, de ez nem azt jelenti, hogy csak az étrendtől függ, attól még edzeni kell.