Mire kell gyúrnom, hogy így meg tudjam tartani magam?

saját testsúlyos edzésnek hívják, vagy ha úgy jobban tetszik calisthenic... fegyencedzésnek semmit nem hívnak csak 2 hülye túlhypeolt könyvet...

az egész testedre kell gyúrnod ehhez...

A fegyencedzés könyvben egyébként sincs levezetve a támaszmérleg nevű gyakorlat, ami a képen is van.

Building the gymnastic body - töltsd le ezt a könyvet, benne van lépésről lépésre.

# 7

Egy egészséges férfi embernek edzés nélkül is elég erős hozzá a törzse. A valódi munkát a felső hát, a váll, és a mell végzik, de a bicepszre is nagy terhelés jut.

Persze, törzs az nem kell hozzá. A bicepsz legfeljebb stabilizál. Statikus tartásoknál a tricepsz kap terhelést és az alkar. A mellnek stabilizáló szerepe van. A háttal egyetértek, de akkor már egy erős alsó hát sem árt.

Az egészség fogalma meg manapság nagyon tág. Lehet, hogy egy embernek a 300 kilós hordókat visz meg fát elég erős a törzse, de az irodai melósnak, aki "sosem influenzás", annak már nem feltétlen.