Ez megfelelo tomegnovelo etrend?
Figyelt kérdés
72kg vagyok.
1.étk.:100g zab 100g túró
2.:80g rizs 100g csirkemell 1nagyobb paradicsom
3.80g rizs 100g csirkemell brokkoli
4.5tojas 100g teljes kiőrlésű puffasztott buza szelet paradicsommal
5.150gnatur yoghurt 100g turoval
2015. aug. 24. 17:38
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A szénhidrát kevésnek tűnik. Plusz rakjál bele zsírt, elsődlegesen lenmagolajat, vagy halolajat.
2/3 A kérdező kommentje:
Akkor Estére egy kanál lenmagolaj pluszba es Napközben a 2 adag rizs Szerinted eleg ha a fozotasakos 2x125grammos verziót vennem?
2015. aug. 24. 17:52
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Fehérje nagyjából jó bár lehetne egy nagyon kicsivel több ha 72kg vagy. Olyan 150g jó lesz.
A szénhidrát szerintem kevés, de nem tudom pontosan mennyire vagy sovány, de nyilván ha tömegelni akarsz, akkor az vagy, úgy kb. 420 - 490g között találd meg magad. Ha ezt betartod akkor biztosan tömegelni fogsz, bár én a zsirosodás miatt aeroboznék is.
Ha nem sikerül a napi fehérje és szénhidrát, akkor vegyél kiegészitőket, mert evel megkönnyited a dolgod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!