Mi lehet az oka, mivel tudnám a problémát orvosolni?

Régen versenyszerűen sportoltam, 7 év után ismét elkezdtem komolyabban sportolni 1,5 hónapja, viszont munka mellett. Napi 8 órát szoktam aludni - igaz, mostanság nem a legminőségibb az alvásom, mert néha korábban kelek fel a kelleténél, és alig bírok utána visszaaludni -, napi 9 órát dolgozom, munka után 120-135 percet veszek részt edzésen, bemelegítés, erősítés, gyakorlás, nyújtás, ez mind benne van.

A problémám a következő...

Amikor elkezdtem komolyabban sportolni ismét, a hétköznapokon iszonyat dekoncentrált voltam, fáradékony, néha másnap az edzések sokkal nehezebben mentek... Ajánlásra elkezdtem BCAA-t, béta alanint, és izotóniás italt fogyasztani. A testem hamarabb regenerálódik, viszont az álmosság, a dekoncentráltság,a folyamatos mentális fáradtság megmaradt, ami nagyon megnehezíti a hétköznapjaimat. Mit tudnék ez ellen tenni, esetleg erre milyen táplálékkiegészítőt, ételeket ajánlotok erre? Szerintem a minőségtelen alvás tehet erről a dologról, ugyanis hétvégén van, hogy nem tudok 7 óránál többet aludni, pedig érzem, hogy nagyon kéne, talán itt lehet a probléma, ettől lehetek fáradékony... Citromfű teát kipróbáltam, az elején könnyebben elaludtam, de nehezebben keltem tőle, és nem múlt el a folyamatos álmosság és dekoncentráltság. Most már egyáltalán nem használ semmit. Nagyon örülnék, ha napközben sokkal élénkebben működne az agyam. A vérképem rendben van, vashiányom nincsen.