Mekkora számokkal érdemes tervezni az étrendet?
Figyelt kérdés
Tömegnövelés lenne a célom, 185cm magas, 66kg vagyok. Gondolom nem vitás, nagyon vékony alkatú.
Olvastam több kérdésnél is itt a gyakorin hogy a sok helyen fellelhető számítások, miszerint 2g/tskg fehérje, 5-6-7g/tskg szénhidrát szükséges hibásak.
Mit javasolnátok, testsúlykilogrammonként mennyi fehérjével, szénhidráttal számoljak?
Köszönöm szépen a válaszokat előre is!
2015. aug. 17. 23:24
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ireeleváns mit javaslunk, a testalkatod ettől változni nem fog és helyetted nem tudjuk kitapasztalni, kezd el amennyivel jónak látod, figyeld magadon a változásokat, aztán jöhet a finomhangolás-játszadozás az arányokkal, gramokkal...
2/3 anonim válasza:
A testsúly kilógrammonkénti 2g fehérje teljessen jó , a szénhidrátot meg ki kell tapsztalni , van aki 3g mellett már elhízik míg más súlyt veszít... Sztem érdemes 3g-al kezdeni és utána ha szükséges növelni . Eddzéssel hogy álsz ?
3/3 anonim válasza:
válasza:Nem csak a szénhidrátot a fehérjét és a zsírt is ki kell tapasztalnod magadnak, de alap étrendnek töléletes a 2*fehérje, 3*ch, 1*zsír, aminek legalább a fele, kétharmada eszenciális zsír.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!