Miért mindenki a szénhidrátot mondja, hogy emelni kell? Hisz a fehérje az izom építőanyaga.

A zsirt 3 okbol erdemes novelni.

1. Nincs meg az 1g/tskg.

2. Olyan rengeteget kell ennie valakinek hogy nem kenyelmes szenhidratot tovabb emelni mert boven bemegy elég.

3. Dietaban jobban szeretsz zsirt enni ezert jollakottab vagy es jobban erzed magad.

Alapvetoen mindig erdemes inkabb a szenhidratot novelni mert azok konnyebben hasznosithato, jobb energiat szolgaltatnak az edzeshez. Kaloriapluszban pedig szuperkompenzacioval beepulnek a az izomglikogenbe mig a zsirok 9kcal-jabol jo ha egy kerul be izomglikogenbe kaloriapluszban.

Tovabba ha tul is lovod a kaloriakat akkor ami mar nem tud izomba se beepulni csak zsirba akkor is a szenhidratok eseteben meg arra is elmegy energia higy atalakuljon zsirra, ezert hiaba eszel ugyanolyan sokat valoszinuleg 20-30%-kal kevesebbet zsirosodsz.

Tovabba tok mindegy mennyire allsz at, az emberi test Preferalt energiaforrasa mindig is a szenhidrat lesz. Ketoval nem erdemes tomegelni, dietazni erdemes ha epp olyan ember vagy hogy csak igy tudsz kaloriadeficitben maradni.