Hogyan állítsak össze magamnak saját testsúlyos edzéstervet?

Teljesen kezdő vagyok, egész vékony, de nem valami feszes. Nem szeretnék később sem csupa izom lenni, viszont szeretnék formás feneket, feszesebb combokat. A hasam ugyan lapos, de azon is szeretnék változtatni, hogy szebb legyen. Edzőterem nem jöhet szóba, mert nem akarok ott teljesen kezdőként összevissza bénázni. És itthon sem, ezért szeretnék egy jó edzéstervet. Már megnéztem jópár oldalt, YouTube videót, de nem tudom, mi mennyire hatásos. Saját tapasztalatra, ötletekre lenne szükségem, vagy valamilyen hasznos oldalra/videóra, ami segíthet elkezdeni.

Köszi.