Szeretném ha kocka hasam lenne, ezért óránként 60 felülést, és 30 lábemelést megcsinálok. Ha nyert tojást turmixolnák és kicsit megcukroznám attól jobban menne az izmom?

Hajrá tökéletesen csinálod.

Hogyha 1 évig így csinálod akkor ilyen hasad lesz.:

[link]

Felülést felhúzott lábbal kell csinálni, de inkább lábemelésből függeszkedés menjen meg hasprés nehezékkel. Különben, ha egy-egy alkalommal csinálsz 100 felülést, nem lesz semmilyen sérved. De az okosok azt mondják, hogy nem jó, bár előttünk sok száz generáció végezte és megúszta valahogy. Nem tudom, hogy a modern ember puhult el vagy már az ókori görögök meg a harcművészek is hülyék voltak-e? Vagy csak valaki genetikájából adódóan nem bírja? A nyers tojást felejtsd el.

Kezdj el edzeni szépen mindenre, keress rá a Fegyencedzésre, Sárga kapszulára és olvasd el. Ezután alkalmazd. Ha étrended nem tudnál összeállítani, mert mondjuk nincs pénzed, akkor lehetőleg próbálj szerezni egy liter tejet meg egy zacskó zabpelyhet és ezt eszed reggelire. Az iskolába eszel szendvicset vagy amit vittél, azután megebédelsz. Ebéd néhány órával egyél meg 3-4 tojást, estére meg eszel valami olcsó halkonzervet vagy megint tojást, esetleg rizst, vagy a halkonzervet kevered rizzsel. Így fejlődni fogsz. Heti 2x menj el futni.