Az elso egy roman felhuzas. A masodik egy rendes felhuzas aminek nincs negativ szakasza es ugy indul hogy leteszed, varsz egy picit es meginditod.
2015. júl. 22. 14:15
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 anonim válasza:
Ha nagyon mélyre engeded gyilkolod vele az ízületeid és ha földet ér elvész a terhelés. Inkább az erőemelők szokták letenni. Szerintem jobb kicsivel rövidebb mozgástartományban végzed.
2015. júl. 22. 14:55
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 anonim válasza:
jogos egy eroemelogyakorlat technikájat ne az eroemeloktol tanuljuk...
2015. júl. 22. 15:05
Hasznos számodra ez a válasz?
5/8 anonim válasza:
Erőemelő technika? Miről beszélsz? Akkor írd már le neki azt is hogy pl fekve nyomásnál homorítsa minél jobban a hátát akassza ki a csuklóit és rövidítse le az utat minél jobban. Testépítésről beszélünk nem erőemelésről... ha az izomstimulálásról van szó nem az erőemelő technikát használod mert nem előnyös az izomépítés szempontjából a legkevésbé sem. Ha erőemelő lenne nyilván tisztába lenne a három alapgyakorlattal.
2015. júl. 22. 15:56
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 anonim válasza:
Van különbség versenytechnika és edzéstechnika között :)
Fekvenyomásnál homorítani kell, azért mert ha összezárod a lapockáidat és befeszíted a segged természetes módon homorítani fogsz, erre meg szükség van ahhoz hogy 1, stabilabb legyél ezáltal nagyobb súlyt tudj kinyomni (a melled is jobban megdolgoztasd) 2. A vállaidat így nem nyírod ki hanem épp ellenkezőled megvéded és a gyakorlat is sokkal mell dominánsabbb lesz.
Ugyanakkor eroemelo technika a melleden megállítani a sulyt ez szintén fokozza a mellizom aktivációját amire persze semmi szuksege egy testepitonek.
És a könyökk kiakasztásának sincs tényleg semmi értelme ha egyszer megerősíti az izületeidet és extra munkát kap a tricepszed ugy hogy a melledet érő terhelést nem csökkented.
Ezek mind baromságok tök igazad van :)
2015. júl. 22. 16:40
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 anonim válasza:
Igen. A stabilitás 90%-át elvégzik a lábaid. Melledzésnél (is) az a cél hogy minél hosszabb legyen az aktív mozgástartomány. Nem értem mi előnyöd származik belőle ha a könyöködet kifeszíted tricepszből fekve nyomásnál ezzel leveszed a terhelést a melledről közbe nyírod vele a csukló könyök váll ízületeidet utána pedig hagyod a súlyt megpihenni a melleden. A tricepsznek extra munkát adsz amikor az lenne a cél hogy a lehető legtöbb izmot kivond a munkából hogy minél izoláltabban dolgozzon a mell. Nem az erőemelő módszerek realitását kérdőjelezem meg. Te mosod össze a két teljesen eltérő edzés típust amik külön-külön működnek. Ha pedig fontosnak tartod az ízületeid egészségét szerintem inkább az alapos bemelegítésre, megfelelő kálcium és egyéb vitamin bevitelere kéne oda figyelni és nem a lehető legnagyobb súly alatt fekve nyomásnál tesztelgetni az ízületeid.
2015. júl. 22. 18:29
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 anonim válasza:
Deadlift a neve angolul. Arra utal, hogy holtpontrol huzzuk, vagyis nyugalmi allapotbol a foldrol. Tehat nem csak hozzaerinted a foldhoz, hanem leteszed es megallsz egy pillanatra, hogy elvesszen a lendulet.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: