Pumped Gabónak hanyas karja van szerintetek?

Inkább ez legyen:

(A szabadsúlyos karedzés amit leírtam)

Guggolás 10x

fekvenyomás 10x

Döntött törzsü evezés 10x

Merevlábas felhúzás 10x

vállbólnyomás állva 10x

Archoz húzás 10x

Fontos hogy a többi testrésznél ne menj bukásig használd a 12 ismétléses maxodat vagy pedig a 10 ismétléses maxodat és akkor 8-akat csinálj, akkor noveld egyel az ismétlest ha könnyűnek érzed, de főként a kargyakorlatokban lévő fejlodesre koncentrálj.

Csináld ezt minimum 8 hétig aztán döntsd el elégedett vagy e a fejlődéssel.

Attól is függ, hogy milyen magas.

Egy 170 centi magas emberkén egy 38 centis kar is nagynak tűnhet. A magasságát meg nem tudjuk, de a karját én is kb. 40 cm körülinek hiszem.

Ez szerintem nincs 40-es, de közel van hozzá

[link]