Segítség kellene, konditeremmel kapcsolatban, fiatalon! Help?

Na szóval, kb negyed éve kondizom, előtte is jártam kb negyed évig, de aztán picit megszakadt az egész.... Az a lényeg, hogy küzdősportokat űztem 5 évig, úsztam is 1-2 évig. Elég erős csontozatom van, plusz nem is vagyok vékony, de kövér sem. 85 kg / 14 éves / fiú vagyok. Először is, ha nem csinálom nagy súlyokkal, és szabályosan csinálom, akkor lehet valami bajom? (Nem csinálom olyat ami gerincet terhel, se nyomó gyakorlatokat).

Abban sem vagyok biztos, hogy fekvenyomnom lehet-e? Kis súllyal csinálnám, üres rúddal. 20-30 kg körül.

Mit gondoltok? Heti 6-szor edzek 1,5 órát, bemelegítéssel, levezetéssel, már 2 hónapja, és általában iszom egy fehérjeturmixot edzés után.