Mennyi energiát vagy kalóriát fogyaszt el a test pusztán az életfunkciókkal?

1200-1500 kcal között a méretektöl függöen.

EZ az, ami alá menni nem érdemes, mert csak beindítja a "jojót"

Ha fogyni akarsz, akkor tarts normális értéket, és sporttal hozd létre a kalóriadeficitet.

"Akkor ezek szerint nem csinálom rosszul, 1800kcal-át viszek be, emellett súlyzós és kardió edzésem is van.Akkor az azt jelenti, hogy az életfunkciók kb 1200-1500+edzés az biztos, hogy több, mint 1800 főleg, hogy a kardió 900kcal-át éget el nekem.Köszönöm!"

Bocs, de nem mindegy, hogy mennyivel vagy minuszban. Mert ha túlságosan, akkor az sem tesz jót, sem neked, sem a fogyásodnak. Ugyanis ha túl nagy a kalóriadeficit, akkor a szervezeted izmokat is kezd leépíteni, ami nem okos dolog.

Okosabb, ha tényleg kiszámolod a kalóriabázison a rád vonatkozó adatokat, meg az ottani fórumon is kaphatsz igen sok segítse´get.

"Regisztráltam az oldalra, de szerintem nem normális adatok vannak fent...beírtam mindent korrekten, de azt írta, hogy "ehetek még 950kcal", meg hogy a súlyzós edzés 1100kcal égetett el a kardió meg 400-at.Ezek a számok nem normális adatok, a súlyzós edzés, amit aznap megcsináltam az 700kcal égetett el, a kardió meg 330-at(a gép,amin csináltam kiírta pontosan).Szóval egy olyan adatbázisból dolgozhatnak, ami nagyon téves adatokkal dolgozik.A biotechnek jobban hiszek, az ő adataik pontosabbak sokszor.A legkomolyabb,hogy azt írta,hogy 1.44kg fogyok hetente, ha így folytatom, jelenleg 3hete nyomom, a fogyás 2kiló volt, pedig végig azt csináltam, amit beírtam a kalóriabázisra.Az adatok pontatlanok és így megbízhatatlan."

Te vagy eltévedve.

Az oldal azokkal az adatokkal dolgozik, amiket megadtál, ha ezek nem stimmelnek, akkor a kiszámolt értékek sem lehetnek jók.

A gép, amivel sportolsz, egy átlagértéket "mér", a kalóriabázis a te súlyodra viszonyítja - mert azt gondolom, belátod, hoyg egy 50 kg-os ember nem ugyannyi kalóriát fogyaszt, mint egy 90 kg-os azonos terhelés alatt. Ezért igen valószínü, hogy az ott kiszámolt adatok a jók.

A "napi fogyás" csak tájékoztató adat, mert nem minden ember egyformán müködik, illetve akin sok fölösleg van, az ugyanannyi minusszal többet tud fogyni, mint akinem csak pár kg-t kellene leadnia.

Mellesleg nemcsak az számít, hoyg mennyit sportolsz, hanem az is, hogy mennyit eszel meg ISZOL!!!, ugyanis hiába sportolsz rengeteget, ha még több kalóriát viszel be.

Három hét alatt a 2 kg minusz teljesen jó, heti max fél kg-ot javasolnak, ha tartós és egészséges módon akarsz fogyni.

Szerintem tényleg jók az adatok, csak a súlyod is magas.

Nekem 110 perc súlyzózás 748 kcal, a 65 kg-os sulyomhoz mérve.