Mi az az adot mennyiseg amit be lehet vinni egyszeri alkalomal a szervezetbe? Vagyis mennyi szazalekot kepes fel szivodni?

edzés után v

óránként 70-90g szénhidrát (gyorsan felszívódó), 6-9dl vízben, 0.5-1g sóval, 15-20g fehérjével (tejsavó fehérje az egyik legideálisabb) kombinálva. Hogy miért pont ennyit? Mert a szervezet ennyit tud egyszerre feldolgozni, több csak terhelné, kevesebb pedig nem elégítené ki a szervezetet.

Krisz85

Na, ne mondd!

Nem mindegy kiről beszélünk, egy 50 kilós skinny fat lányról vagy egy 110 kg-os profi testépítő férfiről, a két ember szervezetének tápanyag-feldolgozási képessége között minimum 3-as, ha nem 5-ös szorzó van.

skacok állóképességi sportoló tápanyagvisszatöltését írtam, elnézést ez lemaradt, természetesen egy tesépítőnek, akinek a katabolizmus fő ellensége, és az izomszövet megóvás a cél, illetve tömegnövelésnél az izomszövet építése ott lényegesen más arányokról beszélünk

sorry ez lemaradt.

Tekintve, hogy van, aki napi egyszer eszik, elég sokat.

Bármiről is legyen szó :P

*elég sok

A tárgyeset felesleges, bocs.