Melyek azok a vitaminok amiket napi rendszerességgel be kell vinni a szervezetbe?

Hát mivel a bio életmódhoz írtál, először is azt javaslom, hogy próbáld változatos táplálkozással és minőségi élelmiszerekkel kielégíteni a vitamin szükségletedet.

Amúgy a táplálkozásodtól függ, hogy melyik vitaminból szorulsz pótlásra.

A téli időszakban a C-vitamin szedését javasolnám, lehetőleg bioflavonoidokkal, és lassú fölszívódású formában. De nem feltétlenül mega dózisban, 500 mg-nál több nem kell naponta.

Valamint a D-vitamin hiánya eléggé jellemző a magyar emberekre, sokan még nyáron is D-vtamin hiányosak. D-vitamin készítményeket is javaslok ilyenkor télen.

A többi vitamin és ásványi anyag szedése csak akkor értelmes, ha a személyes táplálkozásod igénylik.

Komplex készítményeket fölösleges szedni. Az olcsók rossz felszívódásúak, a jobbak meg nagyon drágák. Valamint mivel táplálék kiegészítők, semmilyen klinikai vizsgálatnak nem vetették őket alá. Szóval az, hogy mennyire hatásosak, csak lutri.